17 Lợi Ích Của Việc Uống Nước

young teenager drinking water after exercise.
17 Lợi Ích Của Việc Uống Nước
4.8 (96%) 5 votes

Con người có thể chịu đói trong cả tháng trời, nhưng nếu thiếu nước trong vòng vài ngày là đã có nguy cơ dẫn đến tử vong. Vậy đâu là nguyên nhân ?

Như chúng ta đã biết, nước là nền tảng của sự sống vì nước là thành phần cấu tạo các cơ quan, trong đó não chứa 85% nước, máu 92%, dịch dạ dày 95%, cơ bắp 75%, xương 22%, răng 10%…Vai trò của nước đối với cơ thể bao gồm:

– Vận chuyển chất dinh dưỡng và ôxy nuôi dưỡng mọi bộ phận;

– Là dung môi hòa tan các chất trong cơ thể;

– Duy trì nhiệt độ trung bình cho cơ thể;

– Tham gia quá trình hấp thu và chuyển hóa thức ăn thành năng lượng để cung cấp cho mọi hoạt động của cơ thể;

– Thải trừ các chất cặn bã qua hệ tiết niệu, tiêu hóa, hô hấp, da;

– Bảo vệ các cơ quan tránh bị tổn thương do chấn thương;

– Là thành phần chính của chất nhờn bảo vệ các khớp xương, tránh viêm sưng, đau nhức trong mọi vận động;

– Làm ẩm không khí giúp sự hô hấp nhịp nhàng;

– Phòng chống sự hình thành các cục máu đông ở động mạch của tim, não, giảm nguy cơ tai biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim;

– Cần thiết cho quá trình sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, các nội tiết tố điều hòa các chức năng sống và các phản ứng sinh hóa của cơ thể.

young teenager drinking water after exercise.

Mỗi ngày cơ thể mất đi khoảng 1,5 lit nước qua đại tiểu tiện, đổ mồ hôi, hơi thở. Làm việc, vận động với cường độ cao sẽ khiến cơ thể mất thêm nước. Do đó, để giữ lượng nước của cơ thể bình thường, bạn cần phải uống nước để bổ sung phần nước đã bị mất đi bất cứ lúc nào, ngay cả khi bạn không tập luyện hay hoạt động mạnh. Dưới đây là 17 lợi ích của việc uống nước:

1. Làm đẹp da, chống lão hóa:

Thiếu nước làm da khô, nhăn nheo, nổi mụn trứng cá và nhanh bị lão hóa. Uống đủ nước giúp da mịn màng, căng bóng, tăng tính đàn hồi đồng thời giúp loại bỏ những chất độc ra khỏi cơ thể thông qua việc đổ mồ hôi qua da.

1

2. Giúp cơ bắp khỏe hơn

Khoảng 75% cơ bắp là nước, do đó nước đóng vai trò rất quan trọng vào việc tăng kích thước và sức mạnh của cơ bắp. Thiếu nước làm cơ bắp rối loạn, giảm khả năng sinh lực, dễ sinh ra co cơ. Theo một số nghiên cứu của nước ngoài, nếu cơ thể bạn bị thiếu 1% lượng nước so với trọng lượng cơ thể, thì hiệu suất làm việc của cơ bắp sẽ giảm đi 10%. Vì vậy, hãy bổ sung đủ lượng nước cần thiết hàng ngày, đặc biệt là khi bạn chơi thể thao.

muscle-building

3. Giúp thận khỏe mạnh và phòng tránh sỏi thận

Nước trong cơ thể sẽ vận chuyển các chất thải ra khỏi các tế bào. Các chất thải này có thể tan trong nước và được lọc bởi thận rồi được bài tiết ra khỏi cơ thể thông qua nước tiểu. Nếu cơ thể bạn hấp thủ đủ lượng nước cần thiết, nước tiểu sẽ trong và không có mùi. Nhưng nếu cơ thể thiếu nước thì nước tiểu sẽ có màu đục và có mùi nặng hơn, do nồng độ các chất thải có trong nước tiểu sẽ nhiều hơn. Ngoài ra, nếu bạn uống quá ít nước thì bạn sẽ có nguy cơ bị mắc sỏi thận rất cao, đặc biệt là tại các khu vực có khí hậu nóng ẩm. Nguyên nhân là do canxi trong nước tiểu tích tụ thành các viên sỏi trong thận và sau đó bị mắc kẹt trong niệu đạo. Khi một người càng bị mất nước hay thiếu nước, sự tích tụ canxi càng cao và càng dễ gây ra sỏi thận.

girl-holding-stomach4. Giảm căng thẳng, tăng cường khả năng tư duy

Khoảng 85% mô não của bạn là nước. Nếu bị mất nước, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ rơi vào trạng thái căng thẳng, từ đó làm giảm khả năng tư duy. Nghiên cứu khoa học cho thấy rằng, thiếu nước có thể làm tăng mức độ cortisol – một loại hormone gây căng thẳng. Khi căng thẳng, tim đập nhanh hơn, hơi thở mệt mỏi. Lúc này, cơ thể rất cần nước. Vì vậy, để hạn chế sự căng thẳng và tăng cường khả năng tư duy, bạn hãy uống nước thường xuyên.

Evolution of an Idea

5. Tăng cường hệ miễn dịch và phòng tránh bệnh tật

Bạn sẽ rất khó bị nhiễm bệnh nếu bạn luôn duy trì đủ lượng nước cần thiết trong cơ thể. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, nếu bạn thường xuyên uống nước vào buổi sáng khi chưa ăn gì, hệ miễn dịch của bạn sẽ được tăng cường với bệnh nhiễm trùng. Bên cạnh đó, một số bệnh như cúm, ung thư và các bệnh về tim mạch sẽ có khả năng được phòng tránh nếu bạn uống nước đầy đủ.

6. Thúc đẩy quá trình chuyển hóa và hình thành các tế bào mới

Cơ thể của con người được hình thành từ mô liên kết, tế bào và nước. Tế bào hình thành nên các cơ quan. Tất cả các tế bào đều có lớp màng bảo vệ với bên trong màng là tế bào chất, rồi đến nhân tế bào. Phần lớn cấu tạo của cả tế bào chất và nhân tế bào đều là nước. Hàng ngày, cơ thể của chúng ta luôn tạo ra các tế bào mới. Uống nước sẽ có tác dụng thúc đẩy sự chuyển hóa và tăng cường sự sản sinh tế bào.

function-cell-body_9a942ebfcd8ded84

7. Giải độc

Nước là lựa chọn tốt nhất để loại bỏ chất thải và những độc tố ra khỏi hệ thống cơ thể của bạn. Khi bạn uống nhiều nước, chất độc trong cơ thể sẽ được thải ra ngoài qua mồ hôi và nước tiểu, giúp cơ thể luôn khỏe đẹp.

8. Giảm đau đầu

Trong một kết quả nghiên cứu được xuất bản trên tờ Thần kinh học của châu âu, các nhà nghiên cứu đã phát hiện việc uống nước nhiều có thể ngăn ngừa, làm giảm thời gian và cường độ của các cơn đau đầu (kể cả đau nửa đầu và đau lưng) vì các chứng bệnh này thường xảy ra do tình trạng mất nước.

health-how-tomanage-headache

9. Duy trì nhiệt độ cơ thể

Động vật máu nóng, đặc biệt là con người có khả năng duy trì thân nhiệt trong một phạm vi khá hẹp, không phụ thuộc vào nhiệt độ của môi trường, nhờ hai quá trình sinh nhiệt và thải nhiệt. Khi có rối loạn cân bằng hai quá trình này thì thân nhiệt của cơ thể cũng rối loạn theo. Bổ sung nước đầy đủ trong những ngày nắng nóng, khi bị sốt, khi chơi thể thao hoặc vận động mạnh sẽ giúp bạn duy trì được thân nhiệt ổn định.

10. Lấy lại vóc dáng, giảm cân

Uống nước giúp tăng cường trao đổi chất, do đó bạn sẽ có cảm giác no và không thèm ăn. Thay vì sử dụng những đồ uống nhiều calo thì bạn hãy uống nước lọc để kiểm soát lượng calo vào cơ thể và cải thiện hệ tiêu hóa. Uống nước trong bữa ăn sẽ giúp bạn không cảm thấy đói và ăn ít hơn, qua đó giúp bạn giảm cân và có được vóc dáng thon gọn.

Vacation. Beautiful Young Woman On The Tropical Beach

11. Giải cảm

Uống nhiều nước là cách giải cảm nhanh nhất. Nguyên nhân là do người bị cảm thì nhiệt độ cơ thể sẽ tăng cao hơn bình thường, điều này sẽ dẫn đến hiện tượng toát mồ hôi và mất nước. Khi đó, nếu người bị cảm uống nhiều nước vào cơ thể sẽ càng ra nhiều mồ hôi và bài tiết chất độc, từ đó giúp nhiệt độ cơ thể hạ thấp hơn.

12. Giữ đôi môi xinh đẹp

Giống như da mặt, đôi môi chịu tác động xấu từ ánh nắng mặt trời, khói bụi dễ dẫn đến bị khô sần, nứt nẻ. Uống đủ nước là phương pháp tốt nhất để giữ cho đôi môi của bạn trông mềm mại và đẹp hơn, đặc biệt là trong những ngày hanh khô. Nước giúp duy trì độ ẩm của đôi môi và hoạt động như một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên, giúp môi căng mọng, hồng hào và ngăn ngừa môi nứt nẻ.

beautiful-summer-lipstick

13. Làm sạch ruột kết

Các bộ phận trong cơ thể đều cần được thanh lọc tốt. Chính vì thế, uống nước khi dạ dày trống rỗng là việc đầu tiên bạn nên làm vào buổi sáng để loại bỏ các độc tố trong ruột già. Điều này giúp ruột già sẵn sàng hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng có lợi trong suốt cả ngày.

14. Giảm ho

Nhiều người sẽ cảm thấy nghẹt thở, khó chịu, khó ho khi mắc chứng ho có đờm. Khi bị như vậy, bạn hãy uống nhiều nước để pha loãng đờm để ho một cách dễ dàng và làm dễ chịu khí quản, giảm tần số của việc ho. Bên cạnh đó, sự gia tăng lượng nước trong cơ thể sẽ giúp bạn nhanh chóng đào thải chất độc có hại.

cough-1359541447-article-0

15. Cải thiện hệ tiêu hóa, phòng chống táo bón

Nguyên nhân dẫn đến táo bón một là do thiếu nước, hai là quá trình bài tiết kém. Sự thủy phân đầy đủ giúp đường tiêu hóa của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh táo bón. Khi cơ thể bạn không có đủ lượng nước cần thiết, đại tráng sẽ hút nước từ các chất thải và khiến cơ thể bạn bị táo bón. Uống nhiều nước giúp kích thích nhu động ruột, đẩy nhanh quá trình bài tiết và trị táo bón.

constipation-1

16. Giải rượu, bia khi say

Khi bị say rượu, say bia cơ thể thường có những biểu hiện như khát nước, mệt mỏi, nhức đầu, khô miệng. Chính vì vậy nước lọc là giải pháp tốt giúp bạn pha loãng rượu trong cơ thể, làm giảm nồng độ cồn trong người, giúp bạn tỉnh táo hơn.

drunk-on-alcohol

17. Giảm mùi cơ thể

Uống đủ nước sẽ làm loãng mồ hôi và ngăn ngừa mùi cơ thể bốc ra. Vì vậy, uống đủ lượng nước là phương pháp hiệu quả để giảm mùi cơ thể của bạn.

natural-tips-for-body-odor

Hãy uống nước đầy đủ nước ngay bây giờ để có một tinh thần sảng khoái, một cơ thể khỏe mạnh và một cuộc sống hạnh phúc.

Caroty.com